Невидимі ефекти соціальних мереж: коли потрібно припинити скролл

49


«Те, що ви робите сьогодні, важливо, тому що ви обмінюєте день свого життя на це». – Невідомий автор
Чи є більш коштовний товар, ніж час? Це валюта життя; основний кінцевий ресурс, і ми несемо відповідальність за те, щоб витрачати його мудро. Це особиста справа кожного з нас – з’ясувати, що це означає для нас. Для мене це означає пам’ятати людей, дії і думки, яких я даю свій час і енергію.
Я «книжковий хробак», і в будь-який момент у мене є, принаймні, п’ятнадцять книг з бібліотеки. Я кажу собі, що не буду більше брати книги, поки не закінчу читати ті, що я вже взяла, але ніколи не слухаю себе, і я рада цьому, тому що читання – один з найбільш мудрих і найприємніших способів проводити час.
Я намагаюся бути в курсі того, що вирощує мій дух і ламає його, і я прагну використовувати свій час доцільно.
Але це навряд чи нелегке завдання, особливо з постійними отвлечениями у вигляді технологій і смартфонів. На відміну від книг, ці пристрої можуть швидко викликати у мене занепокоєння, і тоді я відчуваю, що моє натхнення йде, а невпевненість у собі займає його місце.
Викликано це тим, що я відчуваю себе винуватою в тому, що витрачаю таку велику кількість часу, втомилася від того, що дивлюся в електронний екран так довго, чи тому, що я порівнюю себе з іншими людьми, я знаю, що мій час можна використовувати краще.
Ці технологічні розгули часто закінчуються для мене невідступним почуттям порожнечі і, незважаючи на велике безліч зв’язків, пропонованих технологіями, невизначеним відчуттям завершення. Я не хочу скролл весь день, але все ж іноді відчуваю себе змушеним робити це.
У всіх нас є головна потреба в приналежності і популярність соціальних мереж може бути зведена до здатності насолоджуватися цією потребою. Однак важливо мати на увазі, що труднощі і недоліки реальному житті часто прикрашають або вирізаються повністю. Порівнювати вашу реальне життя з чужою обробленої цифровий персоною – несправедливо і нереалістично, і це налаштовує вас на розчарування.
Соціальні мережі можуть також насміхатися над нами, бомбардуючи нас пригодами людей, яких краще було б залишити в нашому минулому.
Я не усвідомлювала цей шкідливий ефект, поки використання мною соціальних мереж не погіршило досвід недавнього горя. Як куля в спину, мій екран раптово і повністю заповнився їм. І не тільки їм, але і його новою дівчиною.
Це сталося відразу після того, як фотографія залишила межі екрану і заповнила мою кімнату і розум; весь мій світ охопили спогадами про той час, коли він вважав мене єдиною, вони супроводжувалося відчуттям горя, втрати, гніву і ревнощів.
Я думала, що сила полягає в тому, що мене не повинно зачіпати щось настільки ж дурне і тривіальне, як Facebook або Instagram, але неважливо, наскільки я не хочу, щоб мене це зачіпало, правда в тому, що це відбувається. І те, що соціальні мережі можуть впливати на нашу самооцінку, зовсім не тривіально.
Тільки коли я визнала, що відбувається, я почала рухатися до ослаблення болю. Першим кроком було використання мого часу не для нав’язливої ідеї соціальних мереж, а для рефлексивного листи і поезії, які є тим, що дає мені реальний, стабільний зцілення.
Коли я нормально використовую соціальні мережі, я удостоверяюсь, що моя стрічка заповнена постами, які я люблю переглядати і які допомагають мені рости, а не змушують мене відчувати себе нікчемним. І я викладаю пости, які є вираженням моїх внутрішніх почуттів або, принаймні, можуть змусити когось сміятися.
Я також взяла на себе зобов’язання приймати себе і свої емоціями, без осуду, замість того, щоб використовувати соціальні мережі з метою відволіктися від своїх почуттів. Ця усвідомлена практика, хоч і важка, варто зусиль, тому що дозволяє мені розвивати свою здатність розглядати емоції як справжні, але швидкоплинні, замість того, щоб перебувати в опорі або дозволяти їм пожирати мене.
Горе і біль – частина людського досвіду. Вони допомагають нагадати мені, що я не самотня, і звернутися до улюблених – офлайн – і дозволити мені бути досить вразливою, щоб висловити те, що я відчуваю. Для мене соціальні мережі, насправді, надто сильно послаблюють мій сенс зв’язку з іншими, тому що я схильна відступати, коли починаю думати, що моє життя не настільки захоплююча або значуща, як у інших людей.
Я вчилася обмежувати час, який я витрачаю на ненадійне спілкування з соціальними мережами, і заповнювати цей час або усвідомленим скролінгом, або чимось ще. Я маю на увазі, що ця технологія – новий ландшафт на пейзажі комунікацій, і це може бути фантастичним і цікавим інструментом, якщо я і використовую його відповідально.
Ця стаття, швидше за все, досягне вас по каналах соціальних мереж, і я вдячна за можливість ділитися тим, що збільшує обізнаність та поінформованість. Завдяки соціальним мережам я стала більше часу проводить на сайтах і каналах, які сприяють особистісному зростанню, але мені довелося навчитися розуміти, коли добре знаходитися онлайн і коли це шкідливо.
Іноді я потребую в перерві і перегляді ролика з кошенятами, які бояться огірків, або перемикання з однієї стрічки новин на іншу може стати порятунком від напруги. Я також вважаю, що іноді під час творчих дій пауза дає ідеям необхідний час, щоб випливти на поверхню, а соціальні мережі можуть бути хорошим способом дозволити моєму розуму перепочити.
Я знаю, що повинна припинити скролл, коли я відчуваю зміна в своїх емоціях; коли безтурботна забава і радість поділу моєї творчої роботи з людьми в усьому світі стає самопроголошеної в’язницею безглуздя. Я не хочу дозволяти моєму дорогоцінному часу цокати у потоці постів і оновлень. Коли я відчуваю це зміна, я знаю, що краще вимкнути моє пристрій, зробити кілька глибоких зітхань і звернути свою увагу на щось більш збагачує.
Я також розумію зараз, коли вигідніше бути присутнім у своєму середовищі замість того, щоб тікати в світ цифрових технологій в кожен момент доступний. На прогулянках, в поїздках на роботу і за обіднім столом я люблю бути повністю з людьми і предметами навколо мене, а також моїми власними відчуттями і почуттями.
Ці маленькі моменти почуття близькості і самотності надають можливість для саморефлексії, присутності і зв’язку, але тільки якщо я опираюся нав’язливому спокусі перевірити свій смартфон.
Суть тут полягає в тому, щоб зрозуміти, як часто ми користуємося своїми телефонами, таким чином, ми можемо дізнатися, як ми проводимо свій час і чи можемо ми робити це більш доцільно.
Я неодноразово ловила себе на тому, що надто захоплююся телефоном, тому мені доводилося змушувати себе відкласти його в бік через десять хвилин, таким чином, я не ставала занадто втраченої в нескінченному циклі постів і оновлень. А в інші дні я могла довго дивитися відео з котами і огірками, і це теж добре; суть криється в балансі та усвідомленості.
Соціальні мережі можуть бути хорошою річчю, коли ми використовуємо їх відповідально. Скроллим ми, потягуючи чашку чаю, або розмовляючи, усвідомлене присутність може тільки збагатити наш досвід. Я вірю, що ми можемо мудро використовувати ту кількість часу, який нам надають.
Коли я занурююся в моменти глибокого, повного присутності, єдина відповідь, яку я отримую, полягає в подяки, і я не можу придумати кращого способу проводити час, ніж перебувати в стані вдячності.
Спеціально для читачів мого блогу Shnyagi.Net — за статтею Jacqueline Handman