Вся правда про сов і жайворонків уже

62


Любителі нічних чувань називають себе «совами», що надає образу загадковості і несхожості на інших. Людей, змушених дотримуватися ранній режим пробуджень і тих, кому це чомусь подобається, називають «жайворонками». Ми спробували з’ясувати, чи правомірно поділ на сов і жайворонків і чому вони не зовсім те, чим здаються…
Світ живе під диктатурою ранку — з несвідомого віку нас тероризують ранніми підйомами, щоб ми проходили обряд посвячення у доросле життя холодом і темрявою. Так, ранок асоціюється виключно з насильством над собою і необхідністю тащиться «на каторгу». У той же час існує неформальний культ ночі – часу для творчості, другий, таємницею життя…
Міф №1
«Сов» придумали безвольні ледарі для виправдання вічних запізнень
Якщо ви не можете укласти себе спати за 8 годин до наміченого пробудження, це свідчить не тільки про ймовірні ліні і неорганізованості, але і про пристрої ваших біологічних годин. Сомнологи визнають, що наші біологічні годинники влаштовані по-різному. В наших силах не запускати ситуацію: не зрушувати час пробудження, роблячи собі поблажки, але і не різко починати нове життя жайворонка з понеділка, звинувачуючи себе у протиприродній поведінці (так, людина – денне тварина).
Міф №2
Життя заточена під жайворонків
Це так. Інтернет кишить радикальними інструкціями по становленню жайворонком. При цьому стати совою ніхто не пропонує. Ніч маргіналізована, залишається тільки вибирати професію, яка дозволяє працювати на піку активності, а не змушує групуватися в самий невідповідний для організму час.
Багато західні роботодавці при прийомі на роботу тестують і біоритми здобувача, щоб узгодити відповідний графік. І в армії Ізраїлю один з пунктів особової справи призовника описує його біоритми, правда, на військовій службі це тільки інформація до відома.
Вся правда о “совах” и “жаворонках” жаворонки и совы
Міф №3
Сови депресивні, не виносять денного світла і сплять в труні по 12 годин
Це годна іміджева формулювання, але вона не має нічого спільного з реальністю. Зв’язок між любов’ю не спати ночами і схильності до виникнення депресії не виявлено. В цілому, сомнологи відзначають більш життєрадісний характер сов та їх готовність до зміни ситуації.
Міф №4
Зміна режиму перебудовує і біоритми
Це неможливо. Спроби вчених повністю перебудувати біоритми живих організмів провалилися. Сомнологи, які вивчають проблему оптимізації робочого процесу, наполягають на індивідуальному підході при налагодженні виробничих процесів.
Словацький вчений Еміл Штафф провів дослідження, яке показало, що на виробництві та в побуті конфліктні ситуації спостерігаються частіше в 14-15 годин, коли біоритми сов і жайворонків перетинаються, при тому, що всі прийшли на роботу в один час.
Але трудовий кодекс поки не враховує біоритми, і проблема цікавить переважно фахівців-сомнологи. Тому варто детально вивчити себе і звички колег, а не прикриватись своїм птичьм званням в будь незрозумілій ситуації.
Вся правда о “совах” и “жаворонках” жаворонки и совы
Міф №5
Для сов безсоння — це норма
Безсоння — це неприємна і небезпечна патологія сну, не є проявом вашої совиній натури. Інсомнія необхідно лікувати, причому лікарі вважають стаціонарне лікування кращим. За таким лікуванням тяжких форм безсоння слід звертатися тільки в державні установи, наприклад, в цей майже санаторний комплекс.
Міф №6
Жайворонки успішніше і багатше
Продуктивність праці сов вище, так як вони готові до змін, переробкам і нічним фрілансу. У той час як жайворонки клюють носом, сови активно працюють. Лажають сови тільки в разі, якщо їх насильно перевести в ранковий режим. Мотивація до того, щоб багато заробити і дозволити собі жити, як хочеться, і спати, коли необхідно, у сов висока.
Міф №7
Просто биоритмических жайворонків більше, ніж сов
Брехня. Сомнологи стверджують, що статистика говорить їм про переваги сов в 15%. Ще статистика, доступна американським ученим, свідчить, що економіка втрачає близько $20 млрд на рік з-за хронічного недосипу 65% працюючого населення країни.
Вся правда о “совах” и “жаворонках” жаворонки и совы
Сомнологи назвали б вас жайворонком, якщо:
— вам важко перебудуватися на новий режим життєдіяльності
— при порушенні режиму у вас знижується імунітет і страждає мотивація
— піки вашої інтелектуальної активності припадає на 8-9 годин ранку і закінчуються до 13, другий підйом спостерігається з 16 годин і триває 2 години
— ви прихильник ранкової зарядки: пік фізичної працездатності настає в 7 ранку і триває до полудня, другий пік припадає на 16-19 годин
Сомнологи назвали б вас совою, якщо:
— ви стійкі до стресів і легко перебудовуєтеся на авральний режим роботи
— ви нерегулярно харчуєтеся, але не відчуваєте від цього дискомфорту, поки не заробите собі виразку
— найкраще ви міркуєте з 16 до 19 годин, а після двогодинної перерви знову здатні доводити теореми хоч всю ніч
— ваш м’язовий тонус наростає після 18 години вечора і до півночі ви здатні класти шпали
Якщо ви з тих, хто не визначився, то дізнатися подробиці про роботу своїх біологічних годин можна тут.
Вся правда о “совах” и “жаворонках” жаворонки и совы
Що робити парі сова + жайворонок?
Сімейні конфлікти, як правило, провокують самопроголошені жайворонки. Їх не влаштовують пізні пробудження партнера, нічний геймінг і відсутність можливості регулярно займатися сексом. Жайворонки звертаються до совісті, часто втрачаючи причини, які насправді впливають на спосіб життя сови.
«Ми розійшлися, бо він сова, а я жайворонок», — це лише відмовка. Крім біологічних циклів нам притаманна свобода волі: припустимо, за $1 000 співробітник не перебудується, за $10 000 не перебудується, тоді перебудується за $50 000.
Ніхто не хоче публічно зізнаватися: «Ми розійшлися, бо він мені зраджував», — це не по-світському, а відмазка про сову цілком собі інтелігентна і навіть з претензією. Питання сов і жайворонків, як і всі питання відносин, полягає у домовленості двох.
Замість того, щоб домовитися, люди годують один одного репліками на кшталт: «Дорога, я не тому не приходжу додому по ночах, що десь шляюсь, просто я сова. А ти сидиш з дитиною і ти — жайворонок». Передоговоритесь — і жайворонком буде він. Вчені займаються своєю біохімією, але не можна використовувати результати їх досліджень як самовиправдання.
Одній моїй клієнтці не подобалося, що її чоловік ходить до повій. На її обурення той відповідав, що він — сексоголік, і навіть приперся до мене за відповідним підтвердженням. Мовляв, дайте, доктор, довідку для дружини. Не було б великої біди, якщо б люди просто брехали один одному, так вони ще і з піною у рота видають брехню самим собі за чесність перед оточуючими.